Seputar Berita Kesehatan Terbaru

Hari raya tidak lengkap rasanya tanpa kue kering. Terutama nastar, kue kering dengan isian selai nanas yang memang menjadi kue lebaran favorit bagi banyak orang.

Namun buat kamu yang sedang diet, kamu perlu berhati-hati saat mengkonsumsi kue kering lebaran, apalagi nastar. Sebab, ada rumor bahwa kalori dari makan 3 keping nastar sama dengan kalori dari makan sepiring nasi.

Hmm, benarkah demikian? Apakah kalori nastar sebanyak sepiring nasi? Kalau kamu sedang diet, kamu perlu mengetahui informasinya dengan membaca artikel ini.

Kalori Nastar

Berapa kalori nastar? Sebenarnya, kalori nastar berbeda-beda tergantung pada produksinya. Namun, biasanya nastar terbuat dari bahan-bahan yang sama seperti tepung terigu, margarin, gula, telur, dan selai nanas. Sehingga, bisa diperkirakan bahwa 1 buah nastar kecil memiliki sekitar 40 kalori. Cukup banyak, bukan? 

Kembali lagi pada rumor, benarkah kalori 3 buah nastar sama dengan sepiring nasi? Jika menghitung berdasarkan 1 keping nastar yang mengandung 40 kalori, maka 3 keping nastar mengandung 120 kalori. Jumlah itu kurang lebih sama dengan sepiring nasi 100 gram yang mengandung 130 kalori. Jadi, bisa dibilang bahwa rumor itu betul adanya.

Namun, kalori pada nastar juga dipengaruhi oleh ukuran nastar. Jika nastar dicetak dalam ukuran yang lebih kecil, jumlah kalorinya lebih sedikit. Misalnya sekitar 20 kalori. Sehingga, agar sama dengan kalori dari sepiring nasi, kamu membutuhkan 6 buah nastar ukuran kecil.

Kalori Makanan Lebaran Lainnya

Tentu bukan hanya nastar yang harus menjadi perhatian khusus. Makanan lebaran lainnya juga perlu kamu perhatikan jumlah kalorinya jika ingin diet.

Inilah beberapa makanan lebaran beserta jumlah kalorinya.

1. Kue kastengel 

Kastengel adalah kue keju. Kue ini tidak hanya memiliki keju sebagai bahan campuran dalam kue, tetapi juga memiliki taburan keju kering di atasnya.

Melansir dari Tempo, kue kastengel yang berukuran 5 gram memiliki 20,3 kalori. 

2. Kue putri salju

Bukan nama putri di dunia fantasi, kue putri salju adalah kue kering berselimut gula halus. Pada sekeping kue putri salju yang memiliki berat 6 gram, terdapat 22,5 kalori.

3. Kue lidah kucing

Kue lidah kucing dijuluki demikian karena bentuknya panjang dan melingkar di setiap sudutnya, seperti lidah. Kue lebaran yang satu ini memiliki 18 kalori untuk setiap buah kue lidah kucing dengan berat 4 gram.

4. Rengginang

Rengginang bukanlah kue lebaran. Namun, makanan yang satu ini juga menjadi andalan ketika hari raya.

Rengginang tidak memiliki kalori sebanyak kue lebaran. Satu buah rengginang memiliki 12 kalori, lebih besar dari kalori nastar.

5. Rendang

Lebaran tidak lengkap tanpa rendang. Makanan dari Sumatera Barat ini berupa daging sapi yang dibalut dengan rempah-rempah. Umumnya, rendang mengandung 486 kalori untuk setiap penyajian. Mengingat jumlahnya yang cukup besar, jangan kalap memakannya ketika sedang diet, ya.

6. Opor ayam

Makanan pendamping rendang lainnya adalah opor ayam. Dibuat dengan santan, opor ayam memiliki 320 kalori.

7. Ketupat sayur

Makanan utama lebaran biasanya adalah ketupat dengan sayur labu bersantan. Ketupat sayur jumlah kalorinya cukup banyak, yaitu 389 kalori untuk setiap porsi.

Lebaran bikin lebar? Sekarang, belum tentu hal itu akan terjadi. Sebab kamu sudah mengetahui kalori nastar dan makanan lebaran lainnya.

Di hari raya selanjutnya, tentu kamu akan lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kue lebaran. Terutama untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal.

Traveling menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan oleh sebagian besar orang untuk sejenak melepas penat. Jika kamu berencana untuk traveling namun tidak ada rekan perjalanan, cobalah untuk melakukan solo travel.

Selain menyenangkan, solo traveling akan memberikanmu pengalaman yang tidak akan terlupakan dalam hidup. Sebelum melakukan solo traveling, ketahui tips-tipsnya pada ulasan berikut ini.

8 Tips Melakukan Solo Travel

Jika sebelumnya kamu belum pernah traveling sendiri, ada beberapa tips yang yang harus kamu ketahui supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan selama traveling. berikut ini adalah tips solo travel untuk pemula:

• Siapkan itinerary

Tips solo travel yang pertama adalah menyiapkan itinerary selengkap mungkin. Traveling sendiri tentu saja lebih praktis, namun jangan pernah mengurangi persiapannya. Pastikan untuk menulis secara lengkap daftar destinasi dan tempat apa saja yang akan dikunjungi.

Dengan menuliskan tujuan destinasi secara lengkap dan persiapan yang matang dapat membuat perjalananmu menjadi lebih aman dan nyaman.

• Packing efisien

Bepergian sendirian membuat kita ingin melakukan persiapan sebaik mungkin. Namun, pastikan untuk membawa barang secukupnya karena membawa terlalu banyak barang akan membuat perjalanan menjadi lebih melelahkan.

Catat barang apa saja yang akan kamu bawa supaya tidak ada yang tertinggal dan pastikan membawa barang yang benar-benar dibutuhkan selama perjalanan. 

• Lakukan riset destinasi

Lakukan riset tentang destinasi yang akan kamu kunjungi. Pastikan kamu mendapatkan informasi lengkap mengenai alamat, jam buka dan tiket masuk destinasi tersebut.

Mengetahui ulasan tempat tujuan juga akan membantu kamu memahami berbagai risiko yang mungkin akan kamu hadapi selama berada di tempat tersebut.

• Lakukan pemesanan online

Dengan kemudahan teknologi, kamu dapat melakukan pemesanan secara online jika destinasi tujuanmu mengharuskan melakukan pemesanan tiket. Dengan begitu, kamu tidak perlu lagi mengantri tiket di tempat tujuan.

Tips solo traveling ini berlaku di tempat wisata, reservasi hotel hingga alat pendukung seperti mobile wifi dan sewa kendaraan.

• Catat nomor darurat

Untuk menghindari kemungkinan buruk selama traveling, siapkan beberapa nomor telepon yang dapat kamu hubungi jika dalam situasi yang tidak baik. Beberapa nomor telepon yang dapat kamu catat adalah kerabat terdekat, kantor polisi, rumah sakit dan nomor telepon kedutaan besar jika kamu berencana solo travel ke luar negeri.

• Bawa uang tunai secukupnya

Beberapa tempat tujuanmu mungkin hanya menerima pembayaran secara tunai sehingga kamu perlu membawa uang tunai untuk berjaga-jaga. Namun, pastikan tidak membawa uang tunai terlalu banyak.

Kamu tapat kalkulasikan berapa kira-kira uang yang akan kamu butuhkan dalam satu hari kemudian kalikan dengan durasi perjalanan.

• Pilih penginapan yang aman

Penginapan murah tentu dapat mengurangi biaya selama solo traveling, namun keamanan adalah hal yang paling utama. Pastikan untuk memilih penginapan yang aman dengan reputasi dan pelayanan baik.

Perhatikan lokasi penginapan tersebut, memilih penginapan di pusat keramaian supaya kebutuhanmu dapat terpenuhi dengan mudah.

• Jangan malu bertanya

Melakukan solo traveling berarti kamu harus membuka hati dan pikiran guna mengenal destinasi melalui orang lain. Jangan pernah malu untuk bertanya kepada warga local maupun traveller lain yang kamu temui.

Selain memudahkanmu selama perjalanan, hal tersebut juga dapat membuatmu mendapatkan teman baru.Itulah beberapa tips solo travel yang perlu kamu ketahui. Selain memperhatikan hal-hal seperti yang disebutkan, pastikan kamu dalam kondisi yang baik supaya perjalananmu lancar dan tanpa kendala.