Period

Wanita Wajib Tahu!Inilah Minuman yang Dilarang Saat Haid  

Para wanita seringkali menanyakan pantangan ketika haid, termasuk minuman yang dilarang saat haid. Ketika haid, sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi nutrisi untuk meringankan kram dan kembung.

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang memang sebaiknya dihindari saat haid. Lalu, apa saja minuman yang perlu dihindari?

Hindari Minuman Ini Saat Haid

Berikut adalah beberapa minuman yang dilarang saat haid yang perlu kamu kamu ketahui.

  • Teh

Teh memiliki kandungan zat yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh yang dapat mengakibatkan terganggunya produksi sel darah merah. Padahal ketika menstruasi, sejumlah sel darah merah yang sudah tua akan luruh melalui vagina diganti dengan sel darah yang baru diproduksi.

  • Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dapat membuat perut kembung dan meningkatkan asam lambung. Hal tersebut membuat nyeri haid semakin bertambah. Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang dapat menimbulkan dehidrasi sehingga tubuh menjadi cepat lelah dan sering menimbulkan rasa pusing.

  • Susu

Walaupun susu menagndung kalsium yang bermanfaat untuk tubuh, ternyata minuman ini juga sebaiknya dihindari ketika menstruasi. Hal ini karena kandungan asam arachidonic dalam susu dapat merangsang keluarnya zat prostaglandin, yaitu zat yang dapat memicu kejang dan kram perut.

  • Alkohol

Minuman beralkohol ternyata dapat membuat siklus haid menjadi tidak teratur. Beberapa penelitian menyatakan bahwa nyeri haid dapat bertambah lama ketika kamu mengonsumsi alkohol. Selain itu, minuman beralkohol dapat memengaruhi emosi terutama jika dikonsumsi ketika haid.

Konsumsi Minuman Ini Saat Haid

Setelah mengetahui minuman yang dilarang saat haid. Kamu juga perlu mengetahui minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk memberikan rasa nyaman saat haid.

  • Air putih

Sangat penting bagi wanita haid untuk lebih banyak mengonsumsi air putih. Faktanya banyak yang menganggap bahwa mengonsumsi air putih dapat menyebabkan perut kembung. Padahal minum air putih tidak menyebabkan kembung dan justru dapat membantu menghindrasi tubuh. Selain itu, air putih juga membantu mengatasi kram perut serta melancarkan aliran darah.

  • Jus buah

Jus buah membantu perut dan tubuh menjadi lebih nyaman, terutama saat haid. Untuk meredakan gejala-gejala yang muncul, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya air, seperti semangak dan timun.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga membantu memenuhi asupan manis tubuh secara aman.

  • Teh jahe

Minuman yang dikonsumsi saat haid selanjutnya adalah teh jahe. Jahe memiliki manfaat anti inflamasi yang dapat membantu mengatasi nyeri yang seringkali muncul saat periode haid. Selain itu, teh jahe juga membantu mengatasi gejala mual dan membantu tubuh menjadi lebih nyaman saat haid.

  • Yoghurt

Yoghurt kaya akan kandungan magnesium dan kalsium yang sebaiknya dikonsumsi saat haid. Selain itu, yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu pencernaan menjadi lebih lancar sehingga dapat mencegah gejala nyeri perut saat haid semakin parah.

  • Cokelat panas

Yang terakhir adalah konsumsi cokelat panas ketika nyeri haid muncul. Cokelat memiliki kandungan zat besi dan magnesium yang cukup banyak. Kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh ketika haid dan dapat membantu meredakan gejala-gejala haid yang muncul.

Itulah beberapa minuman yang dilarang saat haid dan minuman yang seharusnya dikonsumsi saat haid. Sangat penting bagi wanita haid mengkonsumsi minuman yang dianjurkan supaya tubuh lebih nyaman saat haid terutama jika harus beraktivitas seharian.

Period

Tips Perjalanan Jarak Jauh Tetap Menyenangkan Saat Menstruasi

Menstruasi tentu saja dapat datang kapan saja, termasuk ketika kamu sedang melakukan traveling. kamu tentu tidak ingin menstruasi membuat perjalanan jarak jauh yang sudah direncanakan menjadi tidak menyenangkan. Oleh karena itu, ketahui tips-tips berikut ini untuk membuat perjalananmu tetap menyenangkan meskipun sedang menstruasi.

  • Gunakan pakaian yang nyaman

Selama melakukan perjalanan jarak jauh, kamu mungkin akan menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan. Oleh karena itu, pastikan kamu menggunakan pakaian senyaman mungkin.

Gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat sehingga area pangkal paha bisa bebas ‘bernapas’ serta memakai pakaian dalam yang nyaman. Hindari celana ketat karena gesekan antara celana, pembalut dan paha dapat menyebabkan ruam kulit yang tentu saja dapat menganggu waktu liburan.

  • Sedia pembalut

Jika kamu mencatat siklus menstruasi, tentu kamu dapat memprediksi kapan menstruasi datang. Jika kebetulan tanggal menstruasi selanjutnya bersinggungan dengan tanggal traveling, pastikan untuk tidak melewatkan pembalut ketika berkemas.

Pastikan untuk membawa pembalut yang cukup untuk digunakan selama perjalanan jarak jauh, terutama jika kamu berencana untuk traveling ke luar negeri. Karena pembalut yang biasa kamu gunakan tersedia di negara tujuan. Hal tersebut untuk berjaga-jaga jika pembalut yang ada di negara tersebut tidak cocok dengan kulitmu.

  • Ganti pembalut secara berkala

Ketika sedang bersenang-senang selama traveling, kamu mungkin akan lupa bahwa sedang menstruasi sehingga lupa untuk mengganti pembalut. Padahal pembalut yang tidak diganti secara berkala dapat menyebabkan bau serta kemungkinan pembalut bocor tentu membuatmu menjadi tidak nyaman.

Pastikan untuk rajin mengganti pembalut setiap 4-6 jam atau ketika kamu sudah merasa tidak nyaman.

  • Selalu jaga kebersihan

Menjaga vagina tetap bersih ketika menstruasi adalah hal yang penting. Selalu basuh vagina sampai bersih dan pastikan untuk mengeringkannya sebelum mengganti pembalut.

Basuh vagina dari arah depan ke belakang sehingga bakteri tidak akan terbawa ke vagina yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. 

  • Sedia obat

Sebagian besar wanita pasti merasakan nyeri perut ketika menstruasi. Beberapa wanita bahkan mengalami sakit kepala dan punggung yang tentunya dapat membuat perjalanan tidak nyaman.

Oleh karena itu, pastikan untuk selalu membawa obat-obatan yang dapat mengurangi rasa sakit yang muncul selama menstruasi sehingga perjalananmu tetap menyenangkan.

  • Lakukan peregangan

Peregangan atau stretching dapat membuat otot rileks dan dapat mengurnagi nyeri kram perut akibat menstruasi. Ada berbagai jenis olah raga yang dapat kamu lakukan, pilihlah yang sesuai dengan kemampuan dan kesukaanmu,

  • Hindari makanan dan minumam khusus

Saat menstruasi kamu perlu mengindari beberapa makanan dan minuman sehingga perjalananmu tidak terganggu. Makanan yang perlu kamu hindari adalah makanan olahan, makanan olahan mengandung kadar garam yang tinggi sehingga dapat menyebabkan perut kembung.

Selain itu, makanan tinggi lemak juga harus dihindari karena dapat berpengaruh terhadap aktivitas hormon dalam tubuh. Perubahan hormone ketika menstruasi selalu beriringan dengan perut kembung dan nyeri pada payudara.

Minuman kafein juga sebaiknya kamu hindari karena dapat menambah kecemasan, depresi serta nyeri payudara yang membuatmu menjadi tidak nyaman selama perjalanan.

  • Konsumsi makanan sehat

Untuk menjaga kondisi tubuh, pastikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, seperti makanan tinggi zat besi sehingga kamu tidak terserang anemia saat menstruasi. Dan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama perjalanan, kamu harus mengonsumsi banyak air putih. 

Itulah beberapa tips yang perlu kamu ketahui supaya perjalanan jarak jauh tetap menyenangkan meskipun kamu sedang menstruasi. Ikuti tips-tips tersebut untuk mendapatkan pengalaman traveling yang menyenangkan.