Para wanita seringkali menanyakan pantangan ketika haid, termasuk minuman yang dilarang saat haid. Ketika haid, sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi nutrisi untuk meringankan kram dan kembung.

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang memang sebaiknya dihindari saat haid. Lalu, apa saja minuman yang perlu dihindari?

Hindari Minuman Ini Saat Haid

Berikut adalah beberapa minuman yang dilarang saat haid yang perlu kamu kamu ketahui.

• Teh

Teh memiliki kandungan zat yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh yang dapat mengakibatkan terganggunya produksi sel darah merah. Padahal ketika menstruasi, sejumlah sel darah merah yang sudah tua akan luruh melalui vagina diganti dengan sel darah yang baru diproduksi.

• Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dapat membuat perut kembung dan meningkatkan asam lambung. Hal tersebut membuat nyeri haid semakin bertambah. Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang dapat menimbulkan dehidrasi sehingga tubuh menjadi cepat lelah dan sering menimbulkan rasa pusing.

• Susu

Walaupun susu menagndung kalsium yang bermanfaat untuk tubuh, ternyata minuman ini juga sebaiknya dihindari ketika menstruasi. Hal ini karena kandungan asam arachidonic dalam susu dapat merangsang keluarnya zat prostaglandin, yaitu zat yang dapat memicu kejang dan kram perut.

• Alkohol

Minuman beralkohol ternyata dapat membuat siklus haid menjadi tidak teratur. Beberapa penelitian menyatakan bahwa nyeri haid dapat bertambah lama ketika kamu mengonsumsi alkohol. Selain itu, minuman beralkohol dapat memengaruhi emosi terutama jika dikonsumsi ketika haid.

Konsumsi Minuman Ini Saat Haid

Setelah mengetahui minuman yang dilarang saat haid. Kamu juga perlu mengetahui minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk memberikan rasa nyaman saat haid.

• Air putih

Sangat penting bagi wanita haid untuk lebih banyak mengonsumsi air putih. Faktanya banyak yang menganggap bahwa mengonsumsi air putih dapat menyebabkan perut kembung. Padahal minum air putih tidak menyebabkan kembung dan justru dapat membantu menghindrasi tubuh. Selain itu, air putih juga membantu mengatasi kram perut serta melancarkan aliran darah.

• Jus buah

Jus buah membantu perut dan tubuh menjadi lebih nyaman, terutama saat haid. Untuk meredakan gejala-gejala yang muncul, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya air, seperti semangak dan timun.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga membantu memenuhi asupan manis tubuh secara aman.

• Teh jahe

Minuman yang dikonsumsi saat haid selanjutnya adalah teh jahe. Jahe memiliki manfaat anti inflamasi yang dapat membantu mengatasi nyeri yang seringkali muncul saat periode haid. Selain itu, teh jahe juga membantu mengatasi gejala mual dan membantu tubuh menjadi lebih nyaman saat haid.

• Yoghurt

Yoghurt kaya akan kandungan magnesium dan kalsium yang sebaiknya dikonsumsi saat haid. Selain itu, yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu pencernaan menjadi lebih lancar sehingga dapat mencegah gejala nyeri perut saat haid semakin parah.

• Cokelat panas

Yang terakhir adalah konsumsi cokelat panas ketika nyeri haid muncul. Cokelat memiliki kandungan zat besi dan magnesium yang cukup banyak. Kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh ketika haid dan dapat membantu meredakan gejala-gejala haid yang muncul.

Itulah beberapa minuman yang dilarang saat haid dan minuman yang seharusnya dikonsumsi saat haid. Sangat penting bagi wanita haid mengkonsumsi minuman yang dianjurkan supaya tubuh lebih nyaman saat haid terutama jika harus beraktivitas seharian.