Hari raya tidak lengkap rasanya tanpa kue kering. Terutama nastar, kue kering dengan isian selai nanas yang memang menjadi kue lebaran favorit bagi banyak orang.
Namun buat kamu yang sedang diet, kamu perlu berhati-hati saat mengkonsumsi kue kering lebaran, apalagi nastar. Sebab, ada rumor bahwa kalori dari makan 3 keping nastar sama dengan kalori dari makan sepiring nasi.
Hmm, benarkah demikian? Apakah kalori nastar sebanyak sepiring nasi? Kalau kamu sedang diet, kamu perlu mengetahui informasinya dengan membaca artikel ini.
Kalori Nastar
Berapa kalori nastar? Sebenarnya, kalori nastar berbeda-beda tergantung pada produksinya. Namun, biasanya nastar terbuat dari bahan-bahan yang sama seperti tepung terigu, margarin, gula, telur, dan selai nanas. Sehingga, bisa diperkirakan bahwa 1 buah nastar kecil memiliki sekitar 40 kalori. Cukup banyak, bukan?
Kembali lagi pada rumor, benarkah kalori 3 buah nastar sama dengan sepiring nasi? Jika menghitung berdasarkan 1 keping nastar yang mengandung 40 kalori, maka 3 keping nastar mengandung 120 kalori. Jumlah itu kurang lebih sama dengan sepiring nasi 100 gram yang mengandung 130 kalori. Jadi, bisa dibilang bahwa rumor itu betul adanya.
Namun, kalori pada nastar juga dipengaruhi oleh ukuran nastar. Jika nastar dicetak dalam ukuran yang lebih kecil, jumlah kalorinya lebih sedikit. Misalnya sekitar 20 kalori. Sehingga, agar sama dengan kalori dari sepiring nasi, kamu membutuhkan 6 buah nastar ukuran kecil.
Kalori Makanan Lebaran Lainnya
Tentu bukan hanya nastar yang harus menjadi perhatian khusus. Makanan lebaran lainnya juga perlu kamu perhatikan jumlah kalorinya jika ingin diet.
Inilah beberapa makanan lebaran beserta jumlah kalorinya.
- Kue kastengel
Kastengel adalah kue keju. Kue ini tidak hanya memiliki keju sebagai bahan campuran dalam kue, tetapi juga memiliki taburan keju kering di atasnya.
Melansir dari Tempo, kue kastengel yang berukuran 5 gram memiliki 20,3 kalori.
- Kue putri salju
Bukan nama putri di dunia fantasi, kue putri salju adalah kue kering berselimut gula halus. Pada sekeping kue putri salju yang memiliki berat 6 gram, terdapat 22,5 kalori.
- Kue lidah kucing
Kue lidah kucing dijuluki demikian karena bentuknya panjang dan melingkar di setiap sudutnya, seperti lidah. Kue lebaran yang satu ini memiliki 18 kalori untuk setiap buah kue lidah kucing dengan berat 4 gram.
- Rengginang
Rengginang bukanlah kue lebaran. Namun, makanan yang satu ini juga menjadi andalan ketika hari raya.
Rengginang tidak memiliki kalori sebanyak kue lebaran. Satu buah rengginang memiliki 12 kalori, lebih besar dari kalori nastar.
- Rendang
Lebaran tidak lengkap tanpa rendang. Makanan dari Sumatera Barat ini berupa daging sapi yang dibalut dengan rempah-rempah. Umumnya, rendang mengandung 486 kalori untuk setiap penyajian. Mengingat jumlahnya yang cukup besar, jangan kalap memakannya ketika sedang diet, ya.
- Opor ayam
Makanan pendamping rendang lainnya adalah opor ayam. Dibuat dengan santan, opor ayam memiliki 320 kalori.
- Ketupat sayur
Makanan utama lebaran biasanya adalah ketupat dengan sayur labu bersantan. Ketupat sayur jumlah kalorinya cukup banyak, yaitu 389 kalori untuk setiap porsi.
Lebaran bikin lebar? Sekarang, belum tentu hal itu akan terjadi. Sebab kamu sudah mengetahui kalori nastar dan makanan lebaran lainnya.
Di hari raya selanjutnya, tentu kamu akan lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kue lebaran. Terutama untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal.