Payudara nyeri saat PMS banyak dialami perempuan. Hal ini wajar karena nyeri payudara merupakan salah satu gejala yang dialami sebelum menstruasi.
Meski banyak dialami, masih banyak pula perempuan yang bingung cara mengatasi payudara nyeri saat PMS. Oleh karena itu, artikel di bawah ini akan membantu kamu.
Yuk, kenali apa yang bisa kamu lakukan jika mengalami nyeri payudara. Baca di sini!
Penyebab Payudara Nyeri Saat PMS
Berikut ini adalah penyebab nyeri payudara ketika PMS:
- Perubahan hormon
Penyebab utama dari terjadinya nyeri payudara ketika PMS adalah perubahan hormon.
Memang, ketika perempuan mengalami premenstrual syndrome, kadar hormon dalam tubuhnya akan berubah. Contohnya adalah kadar hormon estrogen dan progesteron yang menurun ketika PMS.
Selain hormon estrogen dan progesteron, hormon prolaktin yang menstimulasi produksi Air Susu Ibu (ASI) juga memengaruhi rasa nyeri di payudara saat PMS.
Semua perubahan hormon tersebut bisa menyebabkan payudara terasa nyeri. Selain itu, perubahan hormon juga memengaruhi pembengkakan kelenjar getah bening yang bisa menyebabkan nyeri payudara.
- Respon sel payudara
Jika nyeri payudara disebabkan oleh perubahan hormon, maka kedua payudara akan terasa sakit.
Namun jika hanya satu payudara yang sakit, hal ini berkaitan dengan cara sel payudara merespon perubahan hormon yang terjadi.
- Pengaruh makanan
Makanan yang kamu konsumsi bisa memengaruhi rasa sakit pada payudara, lho.
Makanan yang mengandung banyak lemak, garam, dan kafein memiliki risiko lebih besar untuk membuat payudara terasa sakit.
Cara Mengatasi Payudara Nyeri Saat PMS
Jika kamu mengalami payudara nyeri saat PMS, apa yang bisa kamu lakukan? Inilah beberapa di antaranya:
- Mengonsumsi obat pereda nyeri
Cara paling ampuh untuk mengatasi nyeri payudara adalah mengonsumsi obat pereda nyeri. Contoh obat pereda nyeri yang bisa kamu dapatkan di apotik misalnya ibuprofen dan asetaminofen.
- Menurunkan konsumsi kafein dan garam
Sebagai bentuk pencegahan, kamu juga bisa mengurangi konsumsi kafein dan garam jika ingin menyembuhkan nyeri payudara.
Ini karena nyeri payudara juga berhubungan erat dengan makanan yang kamu konsumsi. Kafein dan garam bisa menyebabkan sakit payudara, karena itu sebaiknya dihindari.
- Olahraga
Olahraga dapat menurunkan gejala nyeri payudara. Namun, lebih baik melakukan olahraga dengan efek rendah, ya.
Sebab, olahraga dengan efek tinggi (high impact exercise) justru bisa membuat rasa sakit semakin bertambah.
- Mengonsumsi vitamin
Vitamin juga bisa menjadi cara mengatasi payudara nyeri saat PMS. Vitamin yang dapat kamu konsumsi yaitu vitamin E dan vitamin B6.
- Mengenakan bra yang pas
Ukuran payudara setiap perempuan berbeda-beda. Payudara tersebut harus ditopang dengan bra yang ukurannya pun berbeda.
Sayangnya, masih banyak perempuan yang tidak tahu cara memilih ukuran bra yang tepat. Padahal, memilih bra yang salah bisa menyebabkan nyeri payudara.
Karena itulah, kamu bisa mengukur payudara terlebih dahulu sebelum memilih bra. Kamu harus mengukur lingkar atas payudara yang sejajar dengan puting serta lingkar bawah payudara.
- Menggunakan heating pad atau ice pack
Kalau payudaramu terasa nyeri, kamu bisa menggunakan heating pad atau ice pack untuk meredakan nyerinya. Kamu bisa memilih salah satu dan tempelkan selama 10 menit di payudara.
- Berobat ke dokter
Jika nyeri payudara yang kamu alami tak kunjung berhenti, segeralah mengunjungi dokter.
Hal ini sangat penting karena nyeri payudara merupakan salah satu gejala kanker payudara. Karena itulah, kamu harus segera mengetahui apakah nyeri payudara yang kamu alami normal atau tidak, sebagai bentuk diagnosis awal dan langkah pertama pengobatan kanker.
Berikut ulasan mengenai payudara nyeri saat PMS, mulai dari penyebab dan cara mengatasinya. Semoga informasi yang telah disampaikan bisa bermanfaat untukmu!